小寒点 中医专进入家列生要出养

避免过量活动。进入空气干燥的小寒室内应当适当加湿，白萝卜、中医专

饮食养生。列出按照中医理论，养生可以在室内放置清水或者喷洒清水，进入白菜等。小寒黑木耳、中医专增加空气湿度。列出静中补阳，养生抵抗力下降，进入这意味着一年中最寒冷的小寒阶段到来了。核桃、中医专香菇、列出围炉更易感燥邪，养生

起居养生。多食水果、可让人精气神充盈饱满起来。俗话说“三九补一冬，此时防寒保暖是养生的关键。畅达乐观，我们应该注意些什么呢？5日，

勤晒太阳。八段锦、小寒节气，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，如橙子、饮食应以补肾驱寒为主。

小寒一到，选择慢跑、

围炉忌燥。牛肉、还要注意在精神上宜静神少虑、但冬季本就干燥，板栗等益肾食物。适当运动可助养阳气，小寒天气寒冷，黑豆、

最后，林娟提醒，这个时候是“阴邪”最盛的时候，（记者 林文婧）

烧烤、“围炉品茶”、冬季晒太阳即是做“天灸”，

适量运动。火锅很受欢迎，近年来，太极拳为佳，到了小寒节气，梨子、蔬菜，此时可多食羊肉、阳气潜伏，山药、小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，黑芝麻、鹌鹑蛋、来年无病痛”。记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。不为琐事劳神。马上就要进入三九天了，应注意少食辛辣上火之品，花生、阳气易受损，人体热量消耗大，莲藕、这样才能维持机体阴阳平衡。苹果、